przed i po siłowni

Pytanie odnośnie pory ćwiczenia mięśni brzucha. Zwykle ćwiczę codziennie przed pójściem spać, po tym zjadam tylko białko. Zastanawiam się czy robię słusznie. Czy nie lepiej ćwiczyć po treningu na siłowni. Wtedy przed i po treningu dostarczam organizmowi niezbędnych składników potrzebnych do ćwiczeń.

[...] was rozpiszcie mi go dokładnie tak jak powinno byc łącznie z odblokiem, wazę 83kg mam 179 wzrostu, staż na siłowni 7 lat z przerwami dawno temu przyjąłem cykl deke z enanem ,do cyklu mam kupione odzywki 2 kg białka przed treninowke po, dobrej jakości witaminy teraz proszę was o opinie i rozpisanie mi tego pozdrawiam wszystkich z góry dziękuje :)

Witam dostałem ogólne 9 dużych puch Wszystkie firmy sci-tec nutrition Białka 3x 100% Whey protein professional 5000g 3x 100% whey isolate 4000g 3x PRO MIX 7000g o wartosci ponad 3000zł. A teraz co zamierzam zrobic. Planuje wyeliminowac normalne posiłki i zastąpic je 6x dziennie shakiem Śniadanie 6:30 - 100% whey isolate Po Śniadaniu 12:30 [...]

[...] schudłem 6 kg w tym 4 kg z mięśnia bez zmiany BF. Czytałem o tym, że tak może być ale liczyłem, że mnie to ominie. Może mi ktoś doradzić, czy włączyć suplementację BCAA, żeby chociaż zmniejszyć straty na mięśniu czy nie opłaca się? Na razie pije białko po siłowni, ew czasem w trakcie dnia dodam gdzieś, gdzie mam braki, ZMA przed snem i Flexor.

[...] CAPS i jak powinno sie to brac w dni treningowe? kreatyne bierze sie zwykle rano na czczo i po treningu, natomiast w przypadku Kre-Alkalyn pisze zeby brac rano na czczo i przed treningiem, wiec lepiej ta druga dawke przed czy po treningu? i drugie pytanie, nigdy nie bralem witamin ale chce kupic Olimp: VITA-MIN PLUS lub Multiple Sport, co [...]

[...] po 1 strzale będzie coś nie tak trzeba brać odblok? Od razu blokuje się organizm lub wpływa na późniejszą produkcję plemników i testosteronu? 3. Jaki odblok po cyklu 20 strzałów poniedziałek piątek po 1 ml. 4. Jakie badania przed i po cyklu. 5.Jak wygląda sprawa po cyklu z plemnikami i innymi sprawami? Z góry dziękuję za pomoc i odpowiedzi.

2,3 kg universal ultra whey pro+protein anabolic hi tec 1 kg gain bolic 4kg duzy storm no xplode zma olimpu vita-min mulitiple sport 60 kaps bialko-30g do sniadania i 30g po kolacji w d.nt 30 g wieczorem gainer-tylko po treningu 100g zma 3 kaps przed snem sotorm w d.t rano naczczo i po silowni no xplode przed treningiem witaminy do obiadu

[...] Posiłek 2 – Sałatka z Salaty lodowej, pomidora, cebuli, ogórka, fety, gotowanej piersi kurczaka polane wszystko sosem winegret; garść migdałów i orzechów . Posiłek 3 (przed treningiem) - Ziemniaki w mundurkach bądź z piekarnika z pieczona w piekarniku piersią bądź gotowana, sos z jogurtu ząbka czosnku i natki pietruszki do polania [...]

Siema, moja przedtreningowke bierze sie pol godziny przed wysilkiem,ale trening chcialbym zaczac od basenu,potem dopiero szedlbym na silke i chciales sie spytac czy moge brac pol godziny przed basenem albo odrazu przed basenem, myslalem tez zeby basen zrobic po silowni ale nie wiem czy bede na silach.

[...] ziemniaki lub ryż brązowy 18.30-19 Gainer Gain Bolic 6000 rozpuszczony w mleku. 20.00 Kolacja: Jajka szt.3 Kanapki z żółtym serem 2x w tygodniu siłownia, gainer godzine przed siłownią i 10 minut po siłowni. z Suple tylko Gainer Gain Bolic. Co dodać, co zamienić, jest to moja pierwsza układana w życiu dieta także proszę o wyrozumiałość :) [...]

Witam . Mam takie pytania : 1. Czy węgle podczas redukcji , a masowania się czymś różnią , chodzi mi o ilość . Wiem ,że na redukcji rano i przed i po treningu ,ale ,czy tyle samo węgli się przyjmuje przed i po treningu masowym jak i na "wycince"? 2. Ile węgli powinno się przyjmować po 1h treningu na siłowni + 30 min aerobu , bądź 1,5 trening [...]

[...] pisze że należy rozpuszczać 133g w 200ml wody .. tylko ze ciężko sie to pije ponieważ jest gęste, niezbyt dobre i mocna zalatuje bananem :( Czy mogę mieszać 133 gram w np. 300ml wody czy to będzie jakis problem ? 2) Czy pić gainer tylko 30 min po siłowni czy również jakiś czas przed ? Dodaje że około godzine po siłowni jem ryż z kórczakiem ..

[...] jednym treningu dziennie, ale jak przy dwoch? To już dla mnie delikatna zagadka:) Jedynie jabłczan z rana 5g ale co potem? 3. Jezeli chodzi o białko jako uzupełnienie diety, to czy lepiej brac po siłowni czy przed snem? 4. Czy polecacie dokupic cos jeszcze? Akurat odłożyłęm troche kasy więc moge sobie sprawic cos nowego. Z gory dzieki za pomoc!

[...] z czasem jak około godziny 18 zjem to o 19 idę na siłkę i po 20 wypijam gainera + jakaś rybka, twaróg + orzechy ( Migdały, nerkowca, laskowe itp.) i około 22-23 idę spać i wypijam tuż przed snem porcje białka. Czy po siłowni nie ma zbyt wielu posiłków, czy to wszystko zdąży się wchłonąć, czy macie jakieś rady by były lepsze efekty. Pozdrawiam

[...] to ze schudnięciem będzie jeszcze gorzej...) Dostałem kiedyś Thermo Fat Burner od Treca, ale nie miałem wtedy motywacji by schudnąć :). Biorę regularnie od ponad miesiąca przedtreningówkę "Carnotrix" od Treca (marginesem super booster) i za parę dni zacznę swój kolejny cykl na kreatynę (mono). Czy taka mieszanka nie będzie przesadą? Jak [...]

Witam, czemu przed treningiem na siłowni lub cardio gdy wypijam 50/100ml wódki to moja kondycja i wytrzymałość gwałtownie się poprawia oraz mięśnie są mniej pospinane. Np robiłem cardio w postaci koperty i normalnie robię około 10 okrążeń i mam dość, po wypiciu wódki zrobiłem 15. Robiąc przysiady z ciężarem 120kg mój max zazwyczaj był to 15 [...]

Witam ! Witam, nie jestem jakimś kulturystą czy siłaczem, moje wyniki nie są wielkie ale stale rosną. Trenuję już jakieś 3 lata, z czego dopiero rok regularnie i z głową a kilka miesięcy z naprawdę dobrze zbilansowana dietą itp. Przez te kilka lat próbowałem sportów uderzanych, sprintów itp. Teraz skupiam się na siłowni i BJJ. Waga: 83 kg Proszę [...]

[...] dnia, i tu rodzi sie moje pytanie, ma on wygladac jak typowy posilek potreningowy(szybko wchlanialne bialko i weglowodany), czy tez zastosowac tu raczej wolno wchlanialne bialko, zabezpieczajac miesnie przed nocnym katabolizmem? z gory dzieki Zmieniony przez - tok17 w dniu 2009-05-08 18:46:21 Zmieniony przez - tok17 w dniu 2009-05-08 18:47:06

[...] czy na poczatku dieta nie musi byc idealna z wyliczonymi kcl B/Tł/ww oczywiscie trzymana o rownych porach . ?? tylko np. 7;00 rano mleko + musli w szkole banan x2 kanapka z szynka i serem x 2 po szkole przed silownia Makaron poltolusty (150g ) + makaron razowy + jogurt po silowni ryz + piers z korczaka 2 h przed snem tunczyk z puszki /??

[...] to zmienić i wprowadzić jakieś zasady! : Mężczyzna, ektomorfik, 17 lat, 65 kg, 178 cm, 2 intensywne treningi siłowe po 60 minut, trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = 1683,21 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 1431 [...]